Table des matières:
- 2. Smoothie aux épinards et à l'orange
- 3. Sandwich à la salade de pois chiches
- 4. Morsures énergétiques sans cuisson
- 5. Chips de chou frisé
- 6. Sauté de nouilles Teriyaki
- 7. Macaroni au fromage sans produits laitiers
- 8. Brownies au chia fudgy
À moins que vous n'aimiez votre café noir, aller sans produits laitiers peut être un défi pour une nouvelle maman. Et avec votre routine quotidienne déjà révisée, il est agréable de conserver au moins quelques restes de votre vie antérieure. Gardez votre rituel du café du matin avec cette crème à café maison à 3 ingrédients. Obtenez la recette à Kitchen Treaty.
2. Smoothie aux épinards et à l'orange
Les smoothies peuvent être une nouvelle maman sauveuse: rapide, facile et nutritive. Ce smoothie orange aux épinards est particulièrement bien adapté au post-partum: il contient des épinards pour le fer, des oranges pour la vitamine C et de l’eau de coco pour vous garder hydraté. Obtenez la recette à Savvy Sassy Moms.
3. Sandwich à la salade de pois chiches
Pour des déjeuners rapides et sains, faites un lot (ou apportez un lot à une nouvelle maman dans votre vie!) De salade de pois chiches comme sandwiches tout au long de la semaine. N'hésitez pas à substituer du poulet déchiqueté ou des œufs durs; de toute façon, assurez-vous de choisir une mayo sans soja. Obtenez la recette à la vanille et aux haricots.
4. Morsures énergétiques sans cuisson
Ces bouchées énergisantes sans cuisson satisfont à plus d'un titre, avec le remplissage d'avoine (également recommandé par certains consultants en allaitement pour augmenter l'offre de lait) et les pépites de chocolat pour rassasier votre gourmandise. Obtenez la recette à Gimme Some Oven.
5. Chips de chou frisé
Si vous avez envie d'un en-cas savoureux, les chips de chou frisé maison sont un moyen sain et savoureux d'obtenir votre solution salée et croustillante sans produit laitier ni soja. Obtenez la recette à Better Homes & Gardens.
6. Sauté de nouilles Teriyaki
Lorsque la vie est occupée (et je pense avoir un nouveau petit correspond parfaitement à cette description), je compte beaucoup sur le sauté pour un repas rapide, rempli de légumes. Ce sauté de nouilles aux légumes teriyaki est exactement ce dont je parle - assurez-vous d’utiliser l’option aminos à la noix de coco si vous voulez ne pas consommer de soja. Obtenez la recette chez Wife Mama Foodie.
7. Macaroni au fromage sans produits laitiers
Cette recette de produits de réconfort classiques sans produits laitiers est intelligemment intitulée Butternut Mac n Tease, mais croyez-en une aussi satisfaisante que son cousin du fromage. Une base de purée de courge musquée et de haricots blancs donne une base saine et crémeuse, tandis que la levure nutritive apporte la saveur du fromage. Conseil pro: la garniture au crumble au tournesol convient à presque tout. Obtenez la recette à mes nouvelles racines.
8. Brownies au chia fudgy
Enfin, et peut-être le plus important, le dessert. La meilleure façon de vous assurer que vos friandises ne contiennent ni produits laitiers ni soja est de fabriquer vos propres gâteaux. Il suffit de vérifier l'étiquette de votre chocolat pour vous assurer qu'il n'en contient pas non plus. Ces brownies sont très faciles à préparer et fournissent un fudgy au chocolat bien mérité à la fin de la journée. Obtenez la recette à Better Homes & Gardens.
