Tacos à la dinde | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• Spray de cuisson antiadhésif
• 1 tasse d'oignon haché (1 gros)
• 1 gousse d'ail émincée
• 2 tasses de dinde cuite hachée
• 1 8 oz boîte de sauce tomate
• 1 poivron vert coupé en dés, égoutté
• 12 coquilles à tacos
• 2 tasses de laitue déchiquetée
• ½ tasse de tomates épépinées hachées (1 moyenne)
• ½ tasse de fromage cheddar finement râpé et / ou de fromage Monterey Jack (2 onces)
• Salsa (facultatif)

instructions

• Étape 1

  Vaporiser un grand poêlon non chauffé avec un aérosol de cuisson. Chauffer la poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail; cuire jusqu'à ce que l'oignon soit tendre. Incorporer la dinde, la sauce tomate et les piments chili. Chaleur à travers.

• Étape 2

  Répartir le mélange de poulet dans les coquilles à tacos. Garnir de laitue, de tomate et de fromage. Si désiré, servir avec de la salsa. Donne 6 portions.

Apports nutritionnels

Par portion: 286 calories (4 g de lipides saturés, 3 g de lipides polyinsaturés, 5 g de lipides monoinsaturés), 51 mg de cholestérol, 473 mg de sodium, 25 g de glucides, 4 g de fibres, 4 g de sucre, 19 g de protéines.