Maïs et brocoli | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• 1 brocoli coupé congelé en paquet de 10 onces
• 1 oeuf légèrement battu
• 1 boîte de maïs à la crème de 14, 75 onces
• ⅔ tasse de craquelins ronds concassés riches (environ 16 craquelins)
• ⅛ cuillère à café de poivre assaisonné
• 3 tranches de fromage au fromage américain (0, 75 once chacune), coupées en deux
• 1 tasse de croustilles concassées
• 2 cuillères à soupe de beurre fondu

instructions

• Étape 1

  Préchauffer le four à 350 ° F. Placez le brocoli dans une passoire et faites couler l'eau froide sur le brocoli pour le séparer. Bien égoutter. Dans un bol moyen, mélanger l'oeuf, le maïs, les craquelins broyés et le poivre. Incorporer le brocoli.

• Étape 2

  Répartir le mélange de brocoli dans six plats à gratin de 6 onces non graissés. Garnir de fromage. Dans un petit bol, mélanger les croustilles concassées et le beurre fondu. saupoudrer le mélange de brocoli.

• Étape 3

  Placez les plats de cuisson dans un plat peu profond. Cuire au four, à découvert, environ 35 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.

Apports nutritionnels

Par portion: 244 calories (6 g de gras saturés, 2 g de gras polyinsaturés, 3 g de gras monoinsaturés), 55 mg de cholestérol, 528 mg de sodium, 25 g de glucides, 2 g de fibres, 3 g de sucre, 7 g de protéines.