Smoothie à la banane et aux baies | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• 1 petite banane, pelée, coupée en morceaux et congelée
• ¼ de tasse de baies assorties fraîches ou congelées (telles que les framboises, les mûres et / ou les fraises)
• 1 tasse de jus d'orange
• 3 cuillères à soupe de yogourt à la vanille faible en gras
• Menthe fraîche (facultatif)
• Baies fraîches (facultatif)

instructions

• Étape 1

  Dans un récipient mélangeur, combinez les morceaux de banane congelés, les baies fraîches ou congelées souhaitées, le jus d’orange et le yogourt. Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse. Pour servir, verser dans des verres. Si désiré, décorer de menthe fraîche et de baies supplémentaires. Donne 2 portions (8 onces).

Conseil de cuisine d'essai:

Conservez les bananes congelées à portée de la main en les plaçant dans un contenant pour congélateur ou un sac en plastique. Utilisez les morceaux de banane congelés directement du congélateur pour ce shake fruité.

Apports nutritionnels

Par portion: 121 calories (0 g de gras saturés, 2 mg de cholestérol, 18 mg de sodium, 28 g de glucides, 2 g de fibres, 2 g de protéines).