Table des matières:
- 2. prendre une douche fraîche
- 3. Restez louche
- 4. Chef de métro
- 5. Amplifier le ventilateur
- 6. Cuisinez à froid
- 7. Commencez à siroter
- 8. Slather sur la crème solaire
Essayer de dormir en chaleur peut être insupportable. Facilitez-vous la tâche en optant pour des tissus respirants sur votre lit. Enlevez les lourdes couvertures, oreillers ou couettes et remplacez-les par des draps légers en coton ou en bambou. Choisissez des tissus similaires pour votre pyjama.
2. prendre une douche fraîche
Besoin de refroidir dès que possible? Optez pour une douche froide ou un bain. L'eau glacée aidera à réduire rapidement la température de votre corps et les cheveux mouillés vous garderont au frais pendant des heures. Si vous n’avez pas le temps de prendre un bain complet, plongez vos pieds et éclaboussez-vous un peu d’eau sur le visage.
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3. Restez louche
Les zones ombragées sont beaucoup plus fraîches que celles exposées à la lumière directe du soleil. Si vous êtes à l'extérieur, cherchez un grand arbre feuillu ou un surplomb dans lequel vous asseoir. Lorsque vous êtes à l'intérieur, placez des traitements de blocage de la lumière sur les fenêtres et les portes. Évitez également d'utiliser des appareils d'éclairage à haute puissance dégageant beaucoup de chaleur.
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4. Chef de métro
Parce que la chaleur monte, la partie la plus fraîche de votre maison sera toujours au fond. Si vous avez un sous-sol fini, passez le plus de temps possible là-bas. Ou installez-vous au rez-de-chaussée au lieu du niveau supérieur.
Conseil de l'éditeur: Considérez ceci comme votre permission d'être paresseux. Si vous ne savez pas comment vous divertir, faites quelque chose qui consomme le moins d'énergie possible. Essayez de lire un livre, de jouer à des jeux de société ou de regarder votre émission favorite.
5. Amplifier le ventilateur
Si vous avez des fans, utilisez-les. Allumez tous les ventilateurs de caisses, de bureaux et de plafond de votre maison pour maintenir l'air en mouvement. Pour plus de fraîcheur, placez un bol de glaçons devant un ventilateur oscillant. L'air va prendre le froid autour des cubes et le pousser dans la pièce.
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6. Cuisinez à froid
Évitez d’apporter une chaleur supplémentaire à votre maison en collant des aliments froids. Tout ce qui nécessite un four ou une cuisinière est un non-non. Essayez des fruits et des légumes frais, des salades fraîches ou un plateau de fromages. Et si vous devez absolument utiliser de la chaleur, essayez un grille-pain ou un gril extérieur.
7. Commencez à siroter
Un corps hydraté est un corps plus froid, alors commencez à siroter cet H20! Essayez de boire au moins 64 onces d’eau et d’autres liquides au cours de la journée. Faites attention à ce que vous mettez dans votre tasse: l'alcool et les boissons sucrées peuvent vous déshydrater.
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8. Slather sur la crème solaire
Comme si vous aviez besoin d'une autre raison de porter un écran solaire: Une peau brûlée par le soleil est beaucoup plus chaude au toucher qu'une peau bien hydratée et peut vous faire sentir plus chaud que d'habitude. Si vous prévoyez de passer du temps à l’extérieur, assurez-vous d’appliquer l’écran solaire et de faire une nouvelle demande toutes les quelques heures.
