Smoothies aux fruits tout américains | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• 3 bananes moyennes, coupées en morceaux
• 1 tasse de fraises en tranches ou de morceaux de mangue pelés
• 2 tasses de nectar d'abricot
• 1 yaourt simple en carton de 8 onces
• 2 cuillères à soupe de miel

instructions

• Étape 1

  Dans un récipient mélangeur, combinez les bananes et les fraises ou la mangue. Ajoutez le nectar, le yaourt et le miel. Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse. Transférer dans un pichet ou un bol en verre. Couvrir la surface avec une pellicule de plastique. Laisser refroidir au réfrigérateur pendant 4 à 12 heures. Mélanger le mélange.

• Étape 2

  Fourre-tout dans un pichet isolé pré-refroidi de 6 tasses, laissant de la place pour l'agitation, ou une bouteille en plastique hermétiquement fermée placée dans une glacière isolée avec des blocs réfrigérants. Bien agiter la bouteille avant de servir. Donne 6 portions (7 onces).

Apports nutritionnels

Par portion: 153 calories (1 g de gras saturés, 5 mg de cholestérol, 21 mg de sodium, 35 g de glucides, 2 g de fibres, 2 g de protéines).