Smoothies ananas-épinards | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• 1 ½ tasse de yogourt grec sans gras
• ½ tasse de lait sans gras
• 2 cuillères à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de miel
• 3 tasses d'épinards frais
• 2 tasses de morceaux d'ananas congelés
• 1 banane, pelée, tranchée et congelée

instructions

• Étape 1

  Placez tous les ingrédients dans un mélangeur dans l'ordre indiqué. Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser dans des verres.

Apports nutritionnels

Par portion: 242 calories (0 g de matières grasses saturées, 2 g de matières grasses polyinsaturées, 0 g de matières grasses monoinsaturées), 6 mg de cholestérol, 87 mg de sodium, 40 g de glucides, 7 g de fibres, 27 g de sucre, 16 g de protéines.