Table des matières:
- La science derrière le masque
- Avantages stimulant l'humeur
- Comment acheter un masque de sommeil lesté
- Les masques lestés sont-ils recommandés pour tout le monde?
Si tout le monde que vous connaissez achète une couverture lestée, vous serez probablement intéressé par la dernière tendance en matière de sommeil: les masques lestés. Nous avons demandé aux experts si ces accessoires améliorant le sommeil valaient le battage publicitaire et comment ils pourraient profiter à nos vies à venir.
La science derrière le masque
Les masques de sommeil lestés s'appuient sur une partie de la même science que les couvertures lestées pour procurer confort et relaxation. «La thérapie par pression profonde (TDP) est une technique théorique et technique qui dit qu'appliquer un poids sur le corps peut vous aider à vous calmer et à améliorer votre humeur», explique Daniel Sher, psychologue clinicien chez Parenting Pod. Il a été démontré que la douce pression du masque augmentait la production de mélatonine et de sérotonine dans le corps, ce qui procure une sensation apaisante. Il stimule également le système nerveux parasympathique, ce qui vous aide à vous calmer et à vous sentir plus positif.
Au-delà des avantages pondérés du masque, nous obtenons notre meilleur sommeil lorsque nous sommes exposés à une quantité de lumière aussi faible que possible. Un masque de sommeil peut bloquer toute lumière pour éliminer ces interruptions visuelles.
Avantages stimulant l'humeur
«Un masque pondéré peut avoir un impact positif supplémentaire sur votre humeur, votre niveau de stress et votre bien-être général», déclare Sher. "Ceci, à son tour, facilite le sommeil."
Il existe de nombreux avantages relaxants à considérer avec un masque lesté qui stimule également les autres sens. «Les oreillers oculaires sont souvent remplis de plantes aromatiques, qui peuvent elles-mêmes avoir des effets biochimiques», explique Casey Gardonio-Foat, fondateur et PDG de Wink & Rise. "Les matériaux à partir desquels un oreiller ou un masque est fabriqué peuvent induire un sentiment de tranquillité."
Certains masques pour les yeux peuvent être chauffés ou refroidis, offrant des sensations apaisantes supplémentaires qui peuvent aider avec les migraines, les céphalées de tension et les problèmes de sinus, dit Gardonio-Foat.
Comment acheter un masque de sommeil lesté
Lors de l'achat d'un masque de sommeil pondéré, vous devez prendre en compte certains éléments, tels que votre environnement, vos déplacements fréquents et vos préférences en matière de sommeil. «Les préférences personnelles varieront, mais je recommanderais des produits fabriqués à partir de fibres naturelles plutôt que des textiles synthétiques ou du type molleton, ce qui pourrait entraver la circulation de l'air», a déclaré Gardonio-Foat. L'oreiller pour les yeux en soie et lavande, 19, 00 $, est un exemple de masque fabriqué avec des matériaux respirants.
Les dormeurs du dos peuvent être attirés par les masques sans serre-tête, comme le masque de sommeil nodpod, 29, 99 $. Les dormeurs latéraux voudront peut-être envisager un masque avec une bandoulière pour l'empêcher de glisser du visage, comme l'oreiller en œil de soie lestés d'Asutra, 16, 95 $.
Comme tout masque ou oreiller pour les yeux, les masques de sommeil lestés doivent être nettoyés ou remplacés régulièrement pour des raisons d'hygiène.
Les masques lestés sont-ils recommandés pour tout le monde?
Alors que les experts et les critiques de produits peuvent attester des avantages du masque pondéré pour l’aide au sommeil, le masque pondéré n’a pas été testé dans des essais cliniques menés sur des personnes souffrant de troubles psychologiques ou du sommeil, a déclaré Sher.
Puisque la stimulation profonde de la pression peut aider les personnes souffrant d'insomnie, d'anxiété et de troubles du spectre autistique, il peut être prudent de supposer que les masques de sommeil lestés peuvent avoir cet effet.
«Alors, si vous souhaitez passer une meilleure nuit de sommeil, essayez d’essayer un masque lesté», explique Sher. "En outre, si vous souffrez d'un problème psychologique qui rend votre sommeil plus difficile, vous constaterez que ces masques vous aident."
Si on vous a diagnostiqué une condition de sommeil ou un trouble psychologique, Sher vous conseille de consulter un professionnel pour obtenir le traitement approprié à votre condition et d'envisager l'utilisation d'un masque lesté en complément.
