Smoothies protéinés | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• 2 tasses de yogourt nature sans gras
• 2 bananes moyennes mûres
• 2 tasses de fraises fraîches tranchées ou de fraises congelées non sucrées
• 2 cuillères à soupe de miel
• 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
• Fraises fraîches entières (facultatif)

instructions

• Étape 1

  Dans un mélangeur, combinez le yogourt, les bananes, les fraises tranchées, le miel et le beurre d'arachide. Couvrir et mélanger jusqu'à ce que le mélange soit presque lisse, en s'arrêtant pour racler les parois du récipient au besoin. Répartir dans quatre verres. Si désiré, garnir de fraises entières.

Apports nutritionnels

Par portion: 223 calories (1 g de matières grasses saturées, 1 g de matières grasses polyinsaturées, 2 g de matières grasses monoinsaturées), 2 mg de cholestérol, 133 mg de sodium, 39 g de glucides, 3 g de fibres, 30 g de sucre, 10 g de protéines.