Smoothie aux fruits | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• 2 tasses de jus à la fraise ou boisson à la fraise, réfrigérée
• 2 tasses de fraises fraîches ou congelées non sucrées
• 1 yaourt simple en carton de 8 onces
• 2 à 4 cuillères à soupe de sucre ou de miel
• ½ cuillère à café de vanille
• Germe de blé grillé avec cassonade et miel (facultatif)

instructions

• Étape 1

  Dans un récipient mélangeur, mélanger le mélange de jus de fraises, les fraises, le yogourt, le sucre et la vanille. Couvrir et mélanger jusqu'à ce que le mélange soit presque lisse (il devrait rester de petits morceaux de fraise visibles).

• Étape 2

  Répartir dans 4 verres. Saupoudrer de germe de blé, si désiré. Donne 4 portions.

Smoothie au melon:

Remplacez le mélange de jus de fraises par du jus d'orange ou de mandarine orange et par 1 tasse de cantaloup en cubes pour les fraises.

Smoothie Kiwi:

Substituez un mélange de jus de kiwi au mélange de jus de fraise et une tasse de kiwi épluché pour les fraises.

Apports nutritionnels

Par portion: 142 calories (1 g de gras saturés, 3 mg de cholestérol, 53 mg de sodium, 30 g de glucides, 2 g de fibres, 3 g de protéines).