Moisson des smoothies aux épices | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• 1 paquet de 12, 3 onces tofu soyeux ou ferme
• ¾ tasse de citrouille en conserve
• ¾ tasse de courge d'hiver cuite décongelée et congelée
• 3 abricots moyens frais, dénoyautés et coupés en morceaux
• ¼ tasse de miel
• ½ cuillère à café d'épices à tarte à la citrouille
• - 1 tasse de petits glaçons

instructions

• Étape 1

  Dans un mélangeur, combinez le tofu, la citrouille, la courge, les abricots, le miel et les épices à tarte à la citrouille. Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse, en arrêtant et en grattant les côtés du mélangeur au besoin. Ajoutez des glaçons. Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse.

• Étape 2

  Verser dans de grands verres et servir immédiatement.

Astuce de préparation:

Préparez des smoothies comme indiqué. Transférer dans un récipient congélateur hermétique. Couvrir et réfrigérer jusqu'à 3 jours ou congeler jusqu'à 6 mois. Si congelé, décongeler au réfrigérateur. Remuez bien avant de servir.

Apports nutritionnels

Par portion: 162 calories (0 g de matières grasses saturées, 0 g de matières grasses polyinsaturées, 0 g de matières grasses monoinsaturées), 0 mg de cholestérol, 4 mg de sodium, 30 g de glucides, 2 g de fibres, 23 g de sucre et 5 g de protéines.