Smoothies gâteau aux carottes | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• 1 tasse de jus d'orange
• 1 tasse de lait ou de lait non laitier
• 1 tasse de yogourt grec nature sans gras
• 1 banane coupée, congelée
• 1 carotte moyenne, cuite
• ¼ tasse de flocons d'avoine non cuits
• 2 cuillères à soupe de beurre d'amande ou de beurre de tournesol

instructions

• Étape 1

  Dans un mélangeur, combiner tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse.

Apports nutritionnels

Par portion: 387 calories (3 g de matières grasses saturées, 2 g de matières grasses polyinsaturées, 6 g de matières grasses monoinsaturées), 10 mg de cholestérol, 158 mg de sodium, 51 g de glucides, 5 g de fibres, 31 g de sucre, 21 g de protéines.