- Ne laissez pas de lumières brillantes allumées après 20 heures. La lumière indique à votre corps qu'il fait encore jour, donc pas l'heure du coucher.
- Ne pas exercer dans les trois dernières heures avant le coucher. Cela a été montré pour vous revigorer.
- Ne regardez pas l'horloge. Tournez-le pour faire face au mur si vous avez du mal à vous endormir. Vérifiez-le toutes les quelques minutes pour voir combien de temps il vous reste pour dormir ne fera que vous rendre plus anxieux.
- Ne restez pas au lit si vous avez du mal à dormir. Quittez la chambre et faites quelque chose de relaxant. Réessayez quand vous avez sommeil.
- Ne consommez pas d'alcool moins de quatre heures après le coucher, car cela provoquerait un sommeil superficiel. Et ne buvez pas de café ou d'autres boissons riches en caféine à partir de midi. Votre secousse de l'après-midi peut vous coûter cher: Les effets stimulants de la caféine durent jusqu'à 12 heures.
