Table des matières:
- Les meilleures collations saines d'aéroport
- Les meilleures collations santé sur la route
- Les meilleures collations de voyage faites maison
Tout comme votre voiture ou votre avion, vous avez également besoin d'essence pour faire face à un voyage stressant. Plutôt que de compter sur les billets gratuits de la compagnie aérienne (une poignée de bretzels ne vous retiendront que trop longtemps!) Ou sur les friandises des stations-service, faites le plein avec ces collations santé.
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Avec moins de 300 calories et plus de 7 grammes de protéines par portion, ces morsures à emporter dans les aéroports, les repas légers de restaurants à service rapide et les collations maison que vous pourrez emporter vous aideront à rester à l’écart à votre arrivée. votre destination.
Les meilleures collations saines d'aéroport
1. Paquet à emporter tout-en-un de mélanges de noix Sahale (190-220 calories, 4-7 g de protéines)
Les fruits secs ajoutent la juste quantité de douceur à cet aliment de voyage sain. Des ingrédients simples (tels que les gousses de vanille, le piment chipotle et le citron) ont un impact considérable sur l'amélioration de ces mélanges au-delà de votre collation aux noix habituelle. Optez pour l'option miel et amandes pour le plus de protéines par paquet.
Sac à emporter tout-en-un mélange de noix Sahale (boîte de 12), 26, 44 $
2. 7 oz FAGE Total 2% de yogourt à la grecque + 1 pomme (140 calories, 20 g de protéines)
Associez un morceau de fruit frais avec un ourson pressé de yogourt grec enrichi de protéines et sans sucre ajouté. Comme il n’est pas approuvé par la TSA pour passer les contrôles de sécurité de cette taille, procurez-vous un FAGE (ou un yogourt grec tout-naturel similaire) dans la partie réfrigérée du snack-bar de l’aéroport.
Yogourt grec total de 2% de FAGE de 7 onces, 2, 63 $
3. Barre de protéines pour aliments entiers RXBAR (210 calories, 12 g de protéines)
Les blancs d'œufs et les noix chargent ces barres de protéines réductrices d'appétit. Ils sont exempts de sucres, de produits laitiers, de gluten et de soja - en fait, presque tout ce qui est à l'intérieur est indiqué sur le devant de l'emballage. (Par exemple, la barre RX au chocolat et à la noix de coco contient trois blancs d'œufs, six amandes, quatre noix de cajou et deux dattes, plus un peu de chocolat, du sel de mer et de la noix de coco.)
Barre protéinée pour aliments entiers RXBAR (boîte de 12), 26, 73 $
4. Squeeze Pack de Justin's Classic au beurre d'amande + 1 banane (295 calories, 8 g de protéines)
Faites attention aux allergies aux arachides pendant que vous appréciez votre solution de beurre de noix. Ces paquets de beurre aux amandes sont assez petits pour passer les contrôles de sécurité. Emballez-les donc dans un sac à fermeture à glissière de la taille d'un litre pour les répartir sur les bananes, les bagels et les mélanger à la farine d'avoine. Avec 18 grammes de gras sains, cette collation de voyage vous retiendra longtemps!
Paquet de squeeze au beurre d'amande classique de Justin (boîte de 10), 11, 90 $
Les meilleures collations santé sur la route
5. Bouchées aux œufs sous vide Starbucks: Tortilla de poulet au chorizo (230 calories, 15 g de protéines)
Avec des œufs entiers (les jaunes d’œufs contiennent presque toute la nourriture, alors ne les oubliez pas!), Du fromage cottage et du chorizo de poulet, deux de ces bouchées d’inspiration mexicaine contiennent une quantité surprenante de protéines dans un petit emballage. Comme pour la plupart des plats de restaurant, cette collation santé est assez riche en sodium. Assurez-vous donc de la compléter avec une bouteille d'eau.
6. Pépites grillées Chick-fil-A (140 calories, 25 g de protéines)
En plus d’une forte dose de protéines, ces pépites de poulet grillées fournissent 10% de vos besoins en vitamine C. Assurez-vous simplement de dunk intelligemment, car vos options varient grandement en matière de nutrition.
- Sauce Chick-fil-A: 140 calories
- Sauce Ranch à l'ail et aux herbes: 140 calories
- Sauce Polynésienne: 110 calories
- Sauce Miel Moutarde: 45 calories
- Sauce Barbecue: 45 calories
- Sauce Sriracha Douce et Épicée: 45 calories
- Sauce Buffalo Zesty: 30 calories
7. Tom Unwich à la dinde de Jimmy John (230 calories, 14 g de protéines)
Peu habitué au jargon de Jimmy John? Unwich = un sandwich fait avec un "pain" de laitue au lieu d'une baguette. Cela signifie que cet ordre au volant est non seulement favorable au régime céto, mais également sans gluten. La dinde, la tomate et la mayonnaise sont roulées à l'intérieur de l'enveloppe de laitue. Demandez à l'avocat à tartiner (25 calories) à la place de la mayonnaise (150 calories) de rendre cette collation de voyage saine encore plus mince.
8. Enveloppement de réveil Dunkin 'avec œuf et saucisse de dinde (240 calories, 13 g de matière grasse)
Étant donné que cette création de saucisse à l'œuf et à la dinde est servie dans une tortilla plutôt que dans un pain à hamburger, un biscuit ou un muffin anglais, elle contient peu de glucides. Les œufs, contenant chacun 6 grammes de protéines, ne devraient pas être réservés au petit-déjeuner. C’est une excellente option de nourriture de voyage saine, qu’il soit cuit dur ou inclus dans un sandwich.
Les meilleures collations de voyage faites maison
9. Crunchy PB and A Wrap (254 calories, 8 g de protéines)
Autre nouveauté, cet emballage de bricolage peut être personnalisé avec votre substitut de beurre de noix ou de beurre de noix préféré. Il ne faut que cinq minutes pour en assembler plusieurs et les partager comme un super collation pour toute la famille. Les enfants vont adorer la forme du moulinet!
10. Smoothie aux baies mélangées (203 calories, 10 g de protéines)
Versez cette recette de smoothie aux fruits et au yogourt grec dans un gobelet avec une paille. Vous pourrez siroter lorsque vous cliquerez sur votre régulateur de vitesse et commencerez à franchir les kilomètres. Une demi-cuillère à soupe de miel suffit à sucrer chaque portion lorsque le mélange contient également des bananes, des baies et du jus de grenade.
11. Pudding de chia aux fruits (161 calories, 7 g de protéines)
Les graines de chia contiennent beaucoup de fibres et de protéines dans un tout petit emballage. Faites-les tremper toute la nuit dans du lait de coco, du yogourt à la grecque, du sirop d'érable et de la vanille avant de les garnir de fruits et d'emporter cette collation de voyage santé à emporter.
