Natation sandwichs au thon | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• 1 3 oz de thon blanc en morceaux (paquet d'eau), égoutté et émietté
• ½ tasse de chou râpé emballé avec carotte (mélange de salade de chou)
• 2 cuillères à soupe de yogourt nature faible en gras
• 2 cuillères à soupe de vinaigrette ranch en bouteille allégée
• 8 fines tranches de pain de grains entiers
• Câpres, olives tranchées farcies au piment et / ou raisins secs (facultatif)

instructions

• Étape 1

  Dans un petit bol, mélanger le thon et le chou; mélanger pour mélanger. Incorporer le yogourt et la vinaigrette.

• Étape 2

  À l'aide d'un emporte-pièce à biscuits de 4 à 4 1/2 po, couper le poisson ou d'autres formes à partir de tranches de pain. Conservez les restes de pain pour un autre usage. Étendre le mélange de thon sur la moitié des formes de pain. Couvrir des formes de pain restantes. Si vous le souhaitez, décorez les sandwichs avec les câpres, les olives et / ou les raisins secs. Envelopper étroitement dans une pellicule de plastique. Refroidissez jusqu'à 24 heures. Emballez dans des récipients isolés avec des sacs de glace. Donne 2 portions.

Apports nutritionnels

Par portion: 228 calories (1 g de gras saturés, 24 mg de cholestérol, 599 mg de sodium, 27 g de glucides, 3 g de fibres, 16 g de protéines).