Enveloppes de pesto rapides | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• ¼ tasse de fromage à la crème réduit en gras, ramolli
• ¼ tasse de sauce pesto réduite en gras
• 4 tortillas de blé entier aromatisées à la farine ou à la farine
• 8 onces de poitrine de dinde fumée rasée ou tranchée
• 2 tasses de pousses fraîches assorties (telles que des pousses de radis, de tournesol ou de brocoli) * ou de laitue déchiquetée
• ½ tasse de tomate hachée ou d'avocat mûr

instructions

• Étape 1

  Dans un petit bol, mélanger le fromage à la crème et le pesto jusqu'à homogénéité. Étaler le mélange sur un côté de chaque tortilla. Disposer la dinde et les germes, le cas échéant, sur chaque tortilla. Garnir de tomate. Retrousser.

*

Étant donné que les germes frais peuvent contenir des bactéries susceptibles de provoquer des maladies, vous pouvez les laisser de côté de votre sandwich. Si vous cultivez vos propres germes, veillez à les conserver au réfrigérateur et à les laver à l'eau courante froide pendant au moins 20 secondes avant de les utiliser.

Échanges alimentaires:

1 amidon, 1-1 / 2 légume, 2-1 / 2 viande, 2 graisse.

Apports nutritionnels

Par portion: 288 calories (4 g de gras saturés, 39 mg de cholestérol, 894 mg de sodium, 23 g de glucides, 1 g de fibres, 22 g de protéines).