Avoine aux canneberges et à l'érable avec poires | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• Spray de cuisson antiadhésif
• 4 tasses d'eau
• 1 ½ tasse de flocons d'avoine
• Tasse de sirop d'érable pur
• ⅓ tasse de raisins secs dorés
• Tasse de canneberges séchées
• Tasse de poires séchées hachées
• 1 cuillère à café de cannelle en poudre ou de poudre aux cinq épices de Chine
• 1 cuillère à café de vanille
• ½ cuillère à café de sel
• Lait, facultatif)

instructions

• Étape 1

  Enduisez légèrement l'intérieur d'une cocotte minute d'un aérosol de cuisson. Dans la mijoteuse préparée, mélanger l’eau, l’avoine, le sirop, les raisins secs, les canneberges, les poires, la cannelle, la vanille et le sel.

• Étape 2

  Couvrir et cuire à feu doux pendant 6 à 7 heures. Si désiré, servir avec du lait.

Apports nutritionnels

Par portion: 198 calories (0 g de matières grasses saturées, 0 g de matières grasses polyinsaturées, 0 g de matières grasses monoinsaturées), 0 mg de cholestérol, 152 mg de sodium, 44 g de glucides, 4 g de fibres, 20 g de sucre, 5 g de protéines.