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Un certain niveau de stress est normal. La plupart d’entre nous s’y adaptons - du moins la plupart du temps. Mais si cela devient trop, cela peut affecter votre bien-être émotionnel et physique. Cette série de questions peut vous aider à déterminer si le stress a dépassé votre capacité à gérer la vie de manière saine.
Le faites vous:
- Se réveiller fatigué?
- Vacances de peur et autres événements qui sont généralement agréables?
- Penchez-vous sur le klaxon de votre voiture lorsque vous êtes coincé dans la circulation?
- Aboyer du personnel de la compagnie aérienne lorsqu'un vol est retardé?
- Oublier des choses?
- Envolez-vous avec peu ou pas de provocation?
- Vous n'avez pas le temps de faire les tâches quotidiennes que vous aviez auparavant?
- Vous vous sentez déprimé ou épuisé à la fin de la journée?
- Souffrez-vous de maux de tête réguliers, de fatigue, de problèmes de sommeil, de douleurs musculaires ou de troubles digestifs?
Plus vous répondez «Oui» à plus de questions, plus le stress est susceptible de nuire à votre santé. Consultez les conseils ci-dessous concernant les changements que vous pouvez apporter à votre vie. Ou consultez un médecin ou un thérapeute pour trouver des moyens judicieux de faire face au stress.
Si vous souhaitez évaluer votre niveau de stress, répondez à notre petit questionnaire. Vous apprendrez également quelques conseils de relaxation simples.
Se sentir tendu? Pour rendre vos vacances plus détendues, considérez nos suggestions d’experts pour vous aider à réduire le stress.
- Diviser les tâches de manière égale. Selon le Dr Redford Williams, expert en médecine comportementale au Duke University Medical Center, il est essentiel que les couples à double revenu partagent les tâches ménagères. Il explique que cela ne signifie pas que la femme décide simplement de ce qui doit être fait et espère que son partenaire intervient. Chacun doit anticiper les tâches ménagères et les terminer dans un délai convenu. Cela est particulièrement vrai pendant la saison des vacances, lorsque la liste des tâches à faire augmente énormément. Élaborez un plan avec votre partenaire; Par exemple, s'il est plus facile pour vous d'acheter tous les cadeaux destinés à des parents de l'extérieur, il peut peut-être les emballer et les poster.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Ne vous sentez pas coupable si vous ne pouvez pas vous détendre. Certaines personnes sont simplement plus anxieuses que d'autres. Vous pouvez être l'un d'entre eux. Cependant, la psychothérapie et d'autres types de modification du comportement peuvent vous aider à réduire un peu votre niveau de stress. Aussi, ne vous attendez pas à être complètement sans stress. Nous avons tous entendu le dicton "Un peu de stress peut être bon pour vous." Il se peut que cela soit vrai. Les hormones du stress, à petites doses, stimulent le cerveau et sont utiles lorsque nous devons penser debout, par exemple, lorsqu'il faut faire un discours important … ou trouver le cadeau qui convient pour la mère de votre conjoint.
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