Smoothies épicés à la patate douce et à la noix de coco | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• 1 ½ tasse de lait ou de lait non laitier
• 3 dattes medjool, trempées dans de l'eau tiède pendant 20 minutes, retirées des noyaux
• ½ tasse de yogourt grec nature sans gras
• 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée non sucrée
• 1 ¼ tasse de patate douce cuite à la vapeur ou au four
• ¼ de cuillère à café de vanille
• ¼ de cuillère à café de cannelle moulue
• 2 tasses de glaçons

instructions

• Étape 1

  Dans un mélangeur, combiner tous les ingrédients dans l'ordre indiqué. Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse. Refroidissez jusqu'au moment de servir.

Apports nutritionnels

Par portion: 369 calories (5 g de matières grasses saturées, 0 g de matières grasses polyinsaturées, 1 g de matières grasses monoinsaturées), 15 mg de cholestérol, 162 mg de sodium, 66 g de glucides, 7 g de fibres, 44 g de sucre, 15 g de protéines.