Si vous vous inquiétez beaucoup, essayez ceci: Prévoyez 30 minutes chaque jour pour vous inquiéter.
Vos angoisses ne doivent pas forcément avoir le meilleur de vous-même.William T. Riley, PhD, codirecteur de la clinique des troubles anxieux de la Virginia Commonwealth University, affirme que si vous agissez ainsi, l'inquiétude s'épuise souvent et vous aurez peut-être moins de bagages mentaux à transporter toute la journée. Voici quatre façons de nous inquiéter et de commencer à nous détendre:
Catastrophisants. Vous supposez toujours le pire résultat possible. Je vais manquer d'essence "ou" Si je suis en retard au travail, je pourrais me faire virer. " Pour réduire vos craintes: Corrigez vos pensées en évaluant le danger réel. Quelles sont les chances de tomber en panne d'essence? Les gens sont souvent en retard sans conséquences désastreuses.
Perfectionnistes. Vous agonisez pour faire des erreurs avant et après les événements. Pour vous détendre: essayez de vous mettre à l'aise pour faire des erreurs. Gravez le pain grillé sur ses bords ou laissez les conversations traîner de temps en temps sans toujours remplir le silence.
Caméléons. Vous vous inquiétez de ce que les autres pensent, surestimez le potentiel de rejet et modifiez le comportement en fonction des autres. Pour réduire vos peurs: Faites face à un échec et ne le considérez pas comme un rejet personnel.
Compulsifs. Vous vérifiez et revérifiez. Vous mettez vos clés dans votre sac à main, mais continuez à vérifier. Pour arrêter le cycle: Restez calme et vous finirez par commencer à faire confiance à votre jugement. Vous devrez peut-être aussi garder à l’esprit les conseils ci-dessus pour les perfectionnistes: il est acceptable de faire des erreurs ou d’oublier quelque chose de temps en temps.
