Tartinade aux arachides | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• Tasse de beurre de cacahuète
• 3 cuillères à soupe de fruits secs coupés, tels que les abricots, les raisins secs, les canneberges et / ou les pommes séchées
• 1 cuillère à soupe de noix de coco grillée

instructions

• Étape 1

  Mélanger le beurre d'arachide; des fruits secs coupés, tels que les abricots, les raisins secs, les canneberges et / ou les pommes séchées; et noix de coco grillée. Étalez sur des tranches de pain chaud aux bananes grillées ou de pain de grains entiers. Donne 1/2 tasse de tartinade (assez pour 4 sandwiches).

Apports nutritionnels

Par portion: 142 calories (3 g de lipides saturés, 3 g de lipides polyinsaturés, 5 g de lipides monoinsaturés), 0 mg de cholestérol, 103 mg de sodium, 7 g de glucides, 2 g de fibres, 2 g de sucre et 5 g de protéines.