Pizza grecque | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• Spray de cuisson antiadhésif
• 1 pain de 16 onces congelé pâte à pain au miel et au blé, décongelée
• Boeuf haché maigre de 1 livre
• 1 tasse d'oignon haché
• 2 gousses d'ail émincées
• 1 tasse de sauce à spaghetti légère en bouteille
• 2 paquet de 10 onces d'épinards hachés congelés, décongelés
• 2 tasses de tomates hachées
• 1 tasse de fromage Monterey Jack ou mozzarella râpé et allégé en graisse (4 onces)
• ½ tasse de féta émiettée (2 onces)

instructions

• Étape 1

  Enduisez légèrement un plat à pizza de 12 pouces ou un plat de cuisson de 13x9x2 pouces avec un aérosol de cuisson. Presser la pâte à pain dans le moule préparé en formant un bord d'un pouce. Piquez la pâte plusieurs fois à la fourchette. Cuire au four à 375 degrés F pendant 10 minutes. Retirer du four.

• Étape 2

  Pendant ce temps, dans une grande poêle, faire cuire le bœuf haché, l'oignon et l'ail environ 5 minutes ou jusqu'à ce que la viande soit brune. Égoutter la graisse. Incorporer la sauce à spaghetti; mettre de côté. Pressez tout le liquide des épinards décongelés. Saupoudrer les épinards sur la croûte chaude. Déposer le mélange de viande sur les épinards. Saupoudrer de tomate, de Monterey Jack et de feta.

• Étape 3

  Cuire au four de 30 à 35 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit bien doré. Retirer du four. Laisser reposer pendant 5 minutes. Couper en quartiers ou en carrés. Donne 8 portions.

Apports nutritionnels

Par portion: 346 calories (5 g de matières grasses saturées, 0 g de matières grasses polyinsaturées, 3 g de matières grasses monoinsaturées), 52 mg de cholestérol, 566 mg de sodium, 38 g de glucides, 6 g de fibres, 2 g de sucre, 25 g de protéines.