Table des matières:
- Impliquer les enfants dans les achats
- Prendre une liste et s'y tenir
- Comparer les ingrédients
- Essayez une nouvelle chose
- Sois positif
Voici quelque chose que vous n'avez peut-être pas compris à propos de votre épicerie locale: Ces marchés sont d'excellents endroits pour apprendre à vos enfants à bien s'alimenter. «C’est un laboratoire d’apprentissage si un parent veut en profiter et faire participer l’enfant», explique Barb Mayfield, diététiste professionnelle spécialisée dans la nutrition pour les jeunes enfants. Les leçons d'épicerie sont l'une des choses les plus importantes que vous puissiez transmettre à vos enfants, en particulier en ce qui concerne l'obésité chez les enfants et les problèmes de santé qui y sont associés, qui augmentent rapidement. Ces activités au supermarché aident à établir de bonnes habitudes alimentaires tôt.
Impliquer les enfants dans les achats
Les enfants apprennent mieux quand ils font partie du processus et peuvent faire leurs propres choix. Lorsque l’enfant aide le parent, il a un intérêt direct à ce que la nourriture atteigne la table, il mange donc ce que vous mettez devant lui. Une idée: donnez-leur le choix des légumes à acheter pour le souper du lendemain.
Prendre une liste et s'y tenir
Il enseigne aux enfants l'importance de planifier et de ne pas acheter sur un coup de tête. Cela donne également aux parents une excuse utile lorsque les enfants réclament les barres de chocolat dans les lignes de caisse. "Désolé", vous pouvez dire. "Nous devons nous en tenir à la liste."
Comparer les ingrédients
Demandez aux enfants plus âgés de trouver des barres de céréales ou de petit-déjeuner contenant le moins de sucre possible. "Mettez vos enfants au défi de découvrir qui est le vrai jus à 100% et qui est l'imposteur", a déclaré Connie Evers, diététicienne et auteure de How to Teach Nutrition to Kids . "C'est cool avec les enfants parce qu'ils sont si curieux. Vous voyez littéralement l'ampoule s'éteindre." Ou demandez-leur de comparer la teneur en graisse des craquelins ou des fibres dans les bagels aux grains entiers par rapport aux bagels blancs. Lire des étiquettes est instructif et beaucoup d'enfants ne le font pas avant l'âge adulte. À ce moment-là, les modèles d’achat de produits alimentaires ont été largement formés.
Essayez une nouvelle chose
Oui, il s’agit d’une exception à la règle de prise de liste, mais elle en vaut la peine. Chaque voyage, demandez à votre enfant de choisir un nouvel aliment qu’il n’a jamais mangé. Les enfants sont si difficiles en matière de nourriture que cela les fera se diversifier et ouvrira leurs papilles à quelque chose de nouveau.
Sois positif
Ne qualifiez pas les aliments faibles sur le plan nutritionnel de "mauvais". Les étiquettes négatives créent une mystique injustifiée autour des choses, allant même jusqu'à faire en sorte que les enfants veuillent plus les goodies interdits. Au lieu de dire: "Vous ne pouvez pas avoir ceci ou cela, " demandez-lui: "Comment allons-nous obtenir plus de fruits?" Recrutez ensuite leur aide pour trouver des moyens créatifs d'introduire au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour dans leur régime alimentaire.
