Bien sûr, nous allons chanter avec bonheur au sujet d'un pays des merveilles de l'hiver. Mais marcher dedans? Pas tellement. Une étude a révélé que les femmes font environ 2 300 pas de moins par jour en hiver qu'en été, ce qui représente une réduction de 30% de l'activité physique. Du point de vue de la santé, toutefois, le moment est idéal pour sortir et bouger.
Pour commencer, les entraînements par temps froid peuvent donner des résultats optimaux en matière de perte de poids, explique Aaron Cypess, MD, Ph.D., professeur de médecine à la Harvard Medical School de Boston. Ses recherches montrent que l'exposition au froid active les réserves de graisse brune de l'organisme, un type de tissu qui aide à moduler la température corporelle et brûle des calories. "Contrairement à la graisse blanche, qui stocke l'énergie, la graisse brune est métaboliquement active", a déclaré Cypess.
Et tout en faisant de l'exercice, vous pourrez chasser le blues de l'hiver, mais à la lumière du soleil, la production de sérotonine bien-être par le cerveau est encore plus stimulante, déclare le psychologue clinicien Stephen S. Ilardi, Ph.D., auteur de The Depression Cure (Da Capo, 2010).
Vous ne pouvez pas choisir une activité enneigée? Continuez à lire alors que cinq femmes dans les climats froids partagent leurs favoris. Allez-y!
Idéal pour les entraînements en semaine: Patinage
Récompense d'entraînement: renforce les jambes, les fesses, le tronc
Pourquoi elle adore ça: "J'ai la chance de travailler près de la patinoire au Frog Pond, à Boston. Il est plus rapide de sortir et de patiner à l'heure du déjeuner que d'aller à la salle de sport, où je devrais changer de place. De plus, après avoir passé des heures assis à mon bureau, j'aime sentir les muscles de mes jambes s'étirer et se contracter. " - Amy Finsilver; Boston, MA
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Idéal pour les débutants: raquette
Récompense d'entraînement: renforce les jambes, les fesses et (si vous utilisez des bâtons) les bras et les épaules
Pourquoi elle adore ça: "La raquette n'est pas difficile - si tu sais marcher, tu peux le faire. Ma famille et moi avons commencé à nous plaindre lorsque nous avons trouvé des raquettes à neige lors d'une vente de garage. Je participe maintenant à un événement annuel de raquette qui l’argent pour lutter contre le cancer du sein. C’est pour moi une activité encore plus significative. " - Sue Kober; Larkspur, CO
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Meilleur pour les mères occupées: traîneau
Récompense d'entraînement: renforce les jambes, les fesses, le tronc
Pourquoi elle adore ça: "Faire glisser le traîneau en montée me fait vraiment souffrir le sang, et voler dans les airs me redonne le moral. Mais je trouve encore mieux le temps incroyable que je passe avec mes deux enfants. Sans règles ni équipes, tout le monde peut se joindre à la fête! " - Fern Spence; Traverse City, MI
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Idéal pour les sessions solo: ski de fond
Récompense d'entraînement: renforce les jambes, les fesses, le tronc, les bras
Pourquoi elle adore ça: "Le ski de fond offre une telle souplesse. Selon mon humeur, je vais soit m'entraîner très dur, soit aller doucement et profiter du magnifique paysage et de la quiétude. Dernièrement, je me suis poussé … Je m'entraîne pour un marathon de ski de fond en février! " - Lindsey Kriete; Milwaukee, WI
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Idéal pour les accros de l'adrénaline: le skate
Récompense d'entraînement: renforce les jambes, les fesses, le dos, les épaules et le tronc
Pourquoi elle adore ça: "Le ski de patin est une forme de ski de fond qui utilise des skis plus courts et plus étroits. Il est très aérobique et vous tonifie parfaitement. Ainsi, même si je n'ai que 25 minutes pour faire de l'exercice, je peux Entraînez-vous et continuez avec ma journée. La précipitation me rend heureuse et rayonnante pendant des heures. " - Kate Geagan; Park City, UT
- Comprenez vos limites. Le corps s'habitue généralement au froid après quelques semaines d'exposition régulière, explique John Castellani, Ph.D., physiologiste à l'Institut de recherche en médecine environnementale de l'armée américaine à Natick, dans le Massachusetts. Jusque-là, gardez vos activités à l’abri, par exemple en raquette sur un parcours circulaire, au cas où vous seriez surpris.
