Table des matières:
Si vous avez l'intention de devenir enceinte, si vous avez déjà des enfants ou si vous souhaitez simplement rester en forme, vous nourrir d'aliments nutritifs est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous donner l'énergie dont vous avez tant besoin et assurer la bonne santé de nombreuses personnes. les années à venir. Et bien manger ne doit pas coûter beaucoup d’argent ou de temps. Les diététistes Lynn Grieger, Dt.R., CDE, et Janice Newell Bissex, MS, Dt.R., suggèrent leurs meilleurs choix d'aliments rapides et nutritifs qui vous conviennent.
Saumon sauvage
Si vous êtes enceinte, assurez-vous de manger des aliments contenant des acides gras oméga-3, tels que le poisson, suggère Bissex. Ces nutriments sont essentiels au développement du cerveau de votre bébé. Selon la Food & Drug Administration des États-Unis, les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les jeunes enfants, devraient éviter les poissons à teneur élevée en mercure, tels que l'espadon, le maquereau royal, le caraïbe et le requin. Le saumon sauvage est considéré comme un poisson à faible teneur en mercure, ce qui en fait un bon choix pour une femme enceinte. Le saumon grillé ou grillé sur un lit d'épinards, qui contient beaucoup de fer, de calcium et de folate, constitue le parfait repas de grossesse.
