Gruau fruité | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• 2 tasses d'eau
• ¼ de cuillère à thé de sel
• 1 tasse de flocons d'avoine
• 1 tasse de pêches pelées ou de pommes hachées, hachées
• ¼ de tasse de raisins secs ou de dattes entières dénoyautées
• ⅛ cuillère à café de cannelle moulue
• ½ tasse de lait sans gras

instructions

• Étape 1

  Dans une casserole moyenne, porter l'eau et le sel à ébullition. Incorporer l'avoine, les pêches ou les pommes, les raisins secs ou les dattes et la cannelle. Réduire le feu et laisser mijoter, à découvert, pendant 5 minutes en remuant de temps en temps. Retirer du feu. Couvrir et laisser reposer pendant 2 minutes.

• Étape 2

  Répartir le mélange d'avoine dans 4 bols. Versez 2 cuillères à soupe de lait sur chaque portion. Donne 4 portions.

Apports nutritionnels

Par portion: 133 calories (0 g de gras saturés, 0 mg de cholestérol, 151 mg de sodium, 27 g de glucides, 5 g de protéines).