Table des matières:
Ingrédients
instructions
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Préchauffer le four à 450 degrés F. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier d'aluminium; enduire légèrement le papier d'aluminium avec un aérosol de cuisson. Saupoudrer légèrement le poulet avec du sel et du poivre. Placez les miettes dans un plat peu profond. Placez 1 cuillère à soupe de sirop dans un petit bol; Badigeonner légèrement le sirop des deux côtés de chaque morceau de poulet. Enrober le poulet de miettes de flocons de maïs en le retournant pour bien enrober Placer le poulet sur une plaque à pâtisserie préparée. Cuire au four de 9 à 11 minutes ou jusqu'à ce qu'ils ne soient plus roses (170 degrés F).
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Pendant ce temps, placez la courge dans un plat allant au four allant au micro-ondes de 1 1/2 pinte. Faire chauffer au micro-ondes, à 100% (puissance maximale) pendant 5 à 6 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, en remuant deux fois. Incorporer 1 cuillère à soupe du sirop restant. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
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Dans une petite poêle, faire chauffer les noix de pécan à feu moyen-vif pendant 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement grillées, en remuant fréquemment. Pour servir, répartir le mélange de courge et le poulet dans quatre assiettes. Arroser du sirop restant de 1 cuillère à soupe; saupoudrer de noix de pécan. Donne 4 portions.
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les apples
Apports nutritionnels
Par portion: 296 calories (1 g de lipides saturés, 2 g de lipides polyinsaturés, 3 g de lipides monoinsaturés), 58 mg de cholestérol, 333 mg de sodium, 35 g de glucides, 2 g de fibres, 13 g de sucre, 26 g de protéines.
