Smoothies tourbillonnants à la banane, à la pêche et au lin | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• 1 tasse de pêches congelées non sucrées
• 1 tasse de mangue en tranches
• ¼ tasse de nectar d'abricot ou de pêche
• 1 yaourt de 6 onces en carton ou à la vanille
• 1 banane mûre, pelée, coupée en morceaux et congelée
• ¼ tasse de lait
• 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues ou de farine de graines de lin
• 2 cuillères à café de miel

instructions

• Étape 1

  Dans un mélangeur, combinez les pêches, la mangue et le nectar. Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse. Répartir le mélange dans trois verres. Dans le même mélangeur, combinez le yogourt, la banane, le lait, les graines de lin et le miel. Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser sur le mélange dans des verres. Remuer avec une cuillère.

Apports nutritionnels

Par portion: 200 calories (1 g de matières grasses saturées, 1 g de matières grasses polyinsaturées, 0 g de matières grasses monoinsaturées), 5 mg de cholestérol, 50 mg de sodium, 42 g de glucides, 4 g de fibres, 35 g de sucre et 5 g de protéines.