Glace à la banane | de meilleures maisons et jardins

Table des matières:

Ingrédients

4 bananes moyennes, pelées, tranchées et congelées
¼ tasse de lait de coco réfrigéré non sucré
2 cuillères à café de vanille

instructions

Étape 1
Dans un robot culinaire, mélanger tous les ingrédients. * Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse. Servir immédiatement pour une crème glacée molle ou congeler au moins 4 heures pour une crème glacée à la cuillère. Conserver au congélateur jusqu'à 1 semaine.

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Il est préférable d’utiliser les bananes directement du congélateur sans les laisser décongeler.

Glace Fraise-Framboise

Préparez comme indiqué, mais ajoutez 1/2 tasse de fraises et de framboises et réduisez le lait de coco à 2 c. Donne 8 portions (1/2 tasse). Par portion: 63 calories, 1 g de protéines, 15 g de glucides, 0 g de matières grasses totales (0 g de matières grasses saturées), 0 mg de cholestérol, 2 g de fibres, 8 g de sucre total, 1% de vitamine A, 14% de vitamine C, 1 mg de sodium, 1% de calcium, 1% de fer

Crème glacée au beurre d'arachide

Préparez comme indiqué, mais ajoutez 1/4 tasse de beurre d'arachide ou autre beurre de noix et réduisez le lait de coco à 2 c. Donne 6 portions (1/2 tasse). Par portion: 139 calories, 3 g de protéines, 21 g de glucides, 6 g de matières grasses totales (1 g de matières grasses saturées), 0 mg de cholestérol, 3 g de fibres, 11 g de sucre total, 1% de vitamine A, 8% de vitamine C, 47 mg de sodium, 1% de calcium, 2% de fer

Crème glacée au chocolat

Préparez comme indiqué, mais ajoutez 2 c. cacao en poudre non sucré et réduire le lait de coco à 2 c. Donne 6 portions (1/2 tasse). Par portion: 79 calories, 1 g de protéines, 19 g de glucides, 1 g de matières grasses totales (0 g de matières grasses saturées), 0 mg de cholestérol, 3 g de fibres, 10 g de sucre total, 1% de vitamine A, 8% de vitamine C, 2 mg de sodium, 1% de calcium, 3% de fer

Apports nutritionnels

Par portion: 76 calories (0 g de gras saturés, 0 g de gras polyinsaturés, 0 g de gras monoinsaturés), 0 mg de cholestérol, 3 mg de sodium, 18 g de glucides, 2 g de fibres, 10 g de sucre, 1 g de protéines.