Bols à smoothies banane et chocolat noir | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• 2 bananes mûres, coupées en morceaux
• 1 tasse de tofu doux et soyeux (8 oz)
• 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d'agave
• 1 cuillère à café de vanille
• Cannelle moulue Dash
• ¼ tasse de chocolat noir haché

instructions

• Étape 1

  Dans un mélangeur, combinez les bananes, le tofu, le miel, la vanille et la cannelle. Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse.

• Étape 2

  Verser ou verser le mélange de bananes dans de petits bols. Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse; Si vous le souhaitez, refroidissez. Avant de servir, recouvrir de chocolat et éventuellement de banane supplémentaire.

Apports nutritionnels

Par portion: 170 calories (3 g de lipides saturés, 1 g de lipides polyinsaturés, 2 g de lipides monoinsaturés), 0 mg de cholestérol, 8 mg de sodium, 24 g de glucides, 3 g de fibres, 15 g de sucre et 6 g de protéines.