Table des matières:
Ingrédients
instructions
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Préchauffez le four à 450 degrés F. Retirez délicatement les enveloppes du maïs, en gardant le tout. Laver les enveloppes et laisser sécher. Mettez de côté 12 des plus grandes enveloppes (environ 6 x 4 pouces). Couper les grains de maïs des épis. Vous devriez avoir environ 2 tasses de noyaux. Jeter les épis et mettre le maïs de côté.
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Couper la polenta transversalement en 12 tranches. Vaporiser un plat de cuisson de 15 x 10 x 1 po avec un revêtement antiadhésif. Disposez les tranches de polenta en une seule couche dans le moule. Cuire au four de 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés, en les retournant après 10 minutes.
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Pendant ce temps, vaporisez une grande poêle avec un revêtement antiadhésif. Cuire le maïs, à découvert, à feu moyen pendant 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement bruni, en remuant de temps en temps. Incorporer les tomates, le vinaigre, le thym, le cumin et le sel. Cuire 1 à 2 minutes. Incorporer les crevettes cuites; couvrir et chauffer.
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Pour servir, disposer 2 cosses de maïs sur des assiettes individuelles. Placez 2 tranches de polenta sur les cosses de maïs; déposer le mélange de crevettes et de maïs dans les enveloppes. Garnir de coriandre. Donne 6 portions de plat principal.
Apports nutritionnels
Par portion: 177 calories (0 g de gras saturés, 74 mg de cholestérol, 481 mg de sodium, 31 g de glucides, 4 g de fibres, 12 g de protéines).![Tamales de crevettes à face ouverte | de meilleures maisons et jardins Tamales de crevettes à face ouverte | de meilleures maisons et jardins](https://img.nangarden.com/img/recipe/707/open-face-shrimp-tamales.jpg)