Fruit parfait | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• ½ tasse de crème sure laitière sans gras
• Édulcorant en poudre hypocalorique équivalent à 1 1/2 cuillère à thé de sucre ou 1 cuillère à soupe de sucre en poudre
• 1 cuillère à soupe de liqueur d'orange, liqueur de framboise, liqueur de melon ou jus d'orange
• ¼ 8 oz récipient contenant garniture de dessert fouettée légère congelée, décongelée
• 1 ½ tasse de pêches pelées et tranchées
• 1 tasse de framboises
• 1 tasse de bleuets
• Chocolat râpé (facultatif)

instructions

• Étape 1

  Dans un bol moyen, mélanger la crème sure, l'édulcorant en poudre ou le sucre en poudre et le jus de liqueur ou d'orange. Incorporer délicatement la garniture à dessert.

• Étape 2

  Dans 4 verres à parfait, étaler la moitié du mélange de pêches, framboises, bleuets et crème sure. Répétez la superposition. Si désiré, saupoudrer chaque portion de chocolat râpé. Servir les parfaits immédiatement ou couvrir et refroidir jusqu'à 2 heures. Donne 4 portions.

Apports nutritionnels

Par portion: 134 calories (2 g de matières grasses saturées, 0 g de matières grasses polyinsaturées, 0 g de matières grasses monoinsaturées), 0 mg de cholestérol, 33 mg de sodium, 25 g de glucides, 3 g de fibres, 3 g de protéines.