Smoothie puissance Sunrise | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• 1 banane moyenne, pelée et tranchée
• ½ mangue, épépinée, pelée et coupée en cubes
• ½ tasse de fraises tranchées
• ¼ tasse de yogourt grec sans gras à la vanille
• ¼ tasse de jus d'orange

instructions

• Étape 1

  Placez 1/2 banane moyenne, pelée et coupée en tranches; 1/2 d'une mangue, épépinée, pelée et coupée en cubes; et 1/2 tasse de fraises tranchées sur un plateau ou une plaque à pâtisserie. Couverture; congeler pendant 1 heure. Placez les fruits congelés dans un mélangeur avec 1/4 tasse de yogourt grec sans gras et 1/4 de tasse de jus d'orange. Couverture; mélanger jusqu'à consistance lisse, en grattant les côtés du mélangeur si nécessaire.

Pointe:

Si vous n'avez pas le temps de congeler les fruits, ajoutez 1/4 tasse de glaçons dans le mélangeur avant de les mélanger.

Apports nutritionnels

Par portion: 196 calories (0 g de matières grasses saturées, 0 g de matières grasses polyinsaturées, 0 g de matières grasses monoinsaturées), 0 mg de cholestérol, 30 mg de sodium, 42 g de glucides, 4 g de fibres, 32 g de sucre, 8 g de protéines.