Smoothie à la patate douce au cacao | de meilleures maisons et jardins

Ingrédients

• 2 ½ tasses de lait de coco ou de lait réfrigéré non sucré
• 2 patates douces cuites * moyennes (8 à 10 oz), pelées
• 1 tasse de yogourt grec nature sans gras
• 2 cuillères à soupe de poudre de cacao non sucrée
• 2 cuillères à soupe de miel
• 1 cuillère à café de cannelle en poudre
• 2 tasses de glaçons

instructions

• Étape 1

  Dans un mélangeur, combinez tous les ingrédients. Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse. Si vous le souhaitez, saupoudrez les smoothies de cannelle et / ou de poudre de cacao supplémentaires.

*Pointe

Pour cuire les patates douces, frottez-les et fourrez-les avec une fourchette. Rôtir directement sur la grille du four au four à 400 ° F pendant 50 à 60 minutes ou jusqu'à tendreté lorsque percé avec une fourchette. Cool et peler.

Apports nutritionnels

Par portion: 101 calories (2 g de matières grasses saturées, 0 g de matières grasses polyinsaturées, 0 g de matières grasses monoinsaturées), 2 mg de cholestérol, 48 mg de sodium, 16 g de glucides, 2 g de fibres, 10 g de sucre, 5 g de protéines.